Tríceps

1. Mantén tus hombros abiertos y la espalda recta.

2. Ubica los codos en dirección hacia atrás, dobla los brazos hasta lograr un ángulo de 90°.

3. Regresa a la posición inicial tensionando los brazos.

Flexión de codo

1. De rodillas, traslada el cuerpo hacia adelante apoyándote con las manos a la altura de tus hombros (variación: retira las rodillas de apoyo  y mantén el glúteo plano).

2. Ubica los codos en dirección hacia atrás, mira hacia el suelo para no crear tensión en el cuello.

3. Flexiona los codos y regresa a la posición inicial tensionando los brazos.